購買床墊首重「適合自己的床墊」
睡太硬的硬式床墊有什麼影響嗎？
太硬的硬式床墊，會使我們身體突出的背部與臀部點的受力較大，也會造成腰部與頸部騰空，無法貼合身體，無法有效支撐腰部與頸部，尤其腰部最為明顯，腰部又是人體肌肉最少的位置，整晚沒有良好支撐，起床容易腰痠，血液循環不良，肌肉為了避免壞死，大腦會啟動機制，控制身體翻身，容易使人從深眠轉為淺眠，影響睡眠品質
正處於發育階段的小孩子，或是腰部有受傷的患者，非常不推薦睡太硬的硬式床墊
睡太軟的床墊有什麼影響嗎？
年輕人喜愛睡軟式床墊，但太軟的軟式床墊相較於硬式床墊較缺乏足夠的支撐力，太軟的軟式床墊不論您是哪種睡姿，因為支撐力的不足，身體都會呈現弧形彎曲陷入床墊，扭曲的睡姿造成脊椎S型曲線被迫彎曲成弧形，間接增加了椎間盤間的負荷，胸腹腔的內臟也因此受到壓迫，不僅血液循環不良，也會造成腰部肌肉的緊繃，長期下來當然會引起腰痠背痛，甚至造成脊柱炎、腰椎間盤突出等疾病上身
發育階段小孩與青少年、孕婦與老人，是不能睡太軟的軟式床墊喔
我該選硬床墊還是軟床墊？
床墊的軟硬沒有絕對的好壞，每個人身材曲線、高矮胖瘦都不同，對床墊的軟硬感受程度也會因人而異，不論硬床墊或者軟床墊，可以讓你睡起來一覺到天亮的床，就是適合你的床
人體的脊椎是有生理曲線的，所以太軟或太硬的床墊都無法完全貼合人體，軟硬適中的床墊能使脊椎保持自然的伸展度
以下，提供兩種判斷方式，幫助大家從茫茫床海中，找到適合自己的床墊
第一種方法:參考BMI值
建議參考人的體型來決定床墊軟硬度。過輕的人適合睡軟床，過重或肥胖的人適合睡硬床
依據BMI值選擇床墊軟硬度
BMI值計算方式=體重(公斤) / (身高(公尺)X身高(公尺)
衛福部線上計算BMI值連結
第二種：親身試躺
► 試躺床墊建議最少10分鐘
► 正睡時要求能保持人體工學S型脊椎曲線正常，能保持站立時的立姿體態為最佳
► 頸部與腰部和床墊需貼合，不能有空隙
► 而側睡時腰椎不彎曲、不側彎為宜
► 頸椎-胸椎-尾椎盡可能保持成一直線
► 身體曲線凹陷部位和床墊之間也不能有空隙
如何判斷床墊軟硬度是否適中呢？三種方法報你知
1.拳頭下壓的下沉幅度
物理治療師建議，以拳頭全力下壓為標準
下沉3-5公分，最適合人體脊椎
下沉1-2公分以內，太硬了，無法服貼脊椎。
下沉6-8公分，太軟了，躺下時容易整個人陷入床墊，容易引起脊椎彎曲
2.手掌測量
平躺時，手掌可以放入腰部下方，卡在床墊與腰部之間，會有一點卡住的感覺，是較為適合的軟硬度
3.目視
平躺或側躺時，身體中線沒有歪掉，保持持平